大脑规则BOB竞彩足球菜单

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大脑法则纲要

规则1:锻炼增强脑力。

人脑是在几乎不断运动的条件下进化而来的。由此,我们可以预测,处理信息的最佳环境将包括运动。这正是我们发现的。事实上,最好的商务会议应该让每个人以每小时1.8英里的速度行走。

研究人员研究了两种生活方式不同的老年人,一种是久坐的,另一种是活跃的。认知分数受到了深刻的影响。锻炼对执行功能、空间任务、反应时间和定量技能有积极的影响。

所以研究人员问:如果久坐不动的人群变得活跃起来,他们的认知得分会上升吗?答案是肯定的,如果是有氧运动的话。四个月后,执行功能得到了极大改善;时间越长,记忆力得分也会提高。

锻炼提高认知能力有两个原因:

  • 运动增加了流入大脑的氧气,减少了大脑中的自由基。过去几十年最有趣的发现之一是,氧气的增加总是伴随着精神敏锐度的提高。
  • 运动直接作用于大脑本身的分子机制。它增加了神经元的生成、存活以及对损伤和压力的抵抗力。