大脑规则BOB竞彩足球菜单

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大脑法则纲要

规则7:睡得好,想得好。

  • 当我们睡着的时候,大脑根本就没有休息。它几乎是令人难以置信的活跃!我们需要睡觉的原因可能是为了学习。
  • 睡眠一定很重要,因为我们一生中有三分之一的时间都在睡觉!睡眠不足会损害注意力、执行功能、工作记忆、情绪、定量技能、逻辑推理能力,甚至运动灵活性。
  • 我们仍然不知道我们需要多少!它会随着年龄、性别、怀孕、青春期等等的变化而变化。
  • 午睡是很正常的。下午感到疲倦吗?那是因为你的大脑真的很想打个盹。两军之间的战斗在你的脑海中肆虐。每一支军队都是由脑细胞和生化物质组成的军团——一支拼命想让你保持清醒,另一支拼命想强迫你睡觉。下午3点左右。在你睡眠的中点过后12个小时,你的大脑想做的只是打个盹。
  • 小睡一会儿可能会让你更有效率。在一项研究中,26分钟的小睡让NASA飞行员的表现提高了34%。
  • 不要把重要的会议安排在下午3点。这根本讲不通。