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BRAIN规则RUNDOWN

规则#7:睡眠好了,想好了。

  • 当我们睡着,大脑完全不休息。这几乎是令人难以置信的活跃!这有可能是我们需要睡眠的原因是,我们可以学习。
  • 因为我们一生的1/3做睡眠一定是重要的!睡眠不足会伤害注意力,执行功能,工作记忆,情绪,定量分析能力,逻辑推理,甚至运动灵巧。
  • 我们仍然不知道我们是多么需要!它改变了与年龄,性别,怀孕,青春期,和这么多。
  • 午睡是正常的。是否觉得在下午累了吗?这是因为你的大脑真的想打个盹。有一个战斗两军之间在你的头上肆虐。每支部队由脑细胞和生物化学的军团 - 一个拼命地让你清醒,对方拼命想强迫你的睡眠。大约下午3点,你的睡眠的中点后12小时,所有你的大脑想要做的是打个盹。
  • 睡午觉可能让你更有效率。在一项研究中,26分钟的小睡由34%提高NASA飞行员性能。
  • 不要在下午3点安排重要会议它只是没有任何意义。